Насколько важен протеин для спортсменов

В действительности протеин является одним из самых необходимых веществ для любого спортсмена. Регулярные физические нагрузки влияют на мышечные ткани — их нужно восстанавливать и развивать. Для этого необходим белок, которого больше всего в специальных спортивных диетических добавках, называемых протеином.

Так что, при желании достичь определенных физических результатов, протсо необходимо купить протеин. Чем больше нагрузка, тем больше таких препаратов нужно принимать (в граммах). В небольших дозах они необходимы и тем людям, которые проходят реабилитацию после серьезной болезни — так можно будет быстрее «встать на ноги».

Данное средство продается в виде порошка. Узнать собственную суточную дозу можно после консультации с тренером и диетологом. Принимать данный препарат самостоятельно не рекомендуется. Ведь потребность в протеине зависит от интенсивности тренировок и, если протеина недостаточно, то хороший результат получить не получится. Если его будет больше необходимого, то вместо мышц начнет скапливаться жирок, что тоже плохо.

В среднем интенсивно занимающемуся культуристу требуется около 2 гр. белка на каждый килограмм собственного веса. Однако, чтобы он правильно усваивался, требуется определенное количество углеводов. Так что идеальное процентное соотношение — 30% протеина, 60% углеводов, а остаток приходиться на растительный жир.


Оставить комментарий