Мед Правда расскажет, как принимать витамины

Фрукты и овощи – это основа нашего здоровья. Многие диетологи и терапевты рекомендуют употреблять более полкилограмма яблок в день. Но не все следуют данному совету и в результате не доедают натуральных витаминов и полезных для организма веществ, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. А синтетические витаминные комплексы и диетические добавки не настолько полезны, да и назначать их должны доктора.

У витаминов есть несколько секретов https://medpravda.com.ua/preparat/dekasan, которые мы рассмотрим.

    Ошибочно думать, что витаминов много не бывает, ведь:

  • Витамины и минералы тоже могут обладать побочными эффектами, наступающими в случае передозировки. Чаще всего это аллергические реакции, которые вызывают водорастворимые витамины (В1,В2,РРВ6,В12,С), особенно В1,В12 и фолиевая кислота;
  • Опасна может быть передозировка жирорастворимых витаминов А, D и Е. Эти витамины не выводятся, а накапливаются в организме, а в больших количествах становятся токсичными;
  • Аскорбиновая кислота тоже обладает рядом побочных эффектов. Чаще всего она может вызвать серьезную аллергическую реакцию.
    Кальций необходим для жизни:

  • Это самый популярный минерал. Ведь все знают, что кальций тяжело усваивается из пищи – всего на 10-30% , а значит, его следует дополнительно принимать в таблетках. Особенно если выпадают волосы, ломаются ногти, и если был перелом — нужен кальций;
  • На самом же деле, кальций прекрасно усвоится в организме, если съедать хотя бы по 100 граммов сыра или творога в день, или выпивать пару чашек молока. А еще Кальций усваивается, если организм получает его вместе с фосфором.

Вялость и слабость не всегда признак нехватки витаминов, ведь это можно установить только по анализу крови на витаминно-минеральный профиль. Вялость и слабость могут возникнуть и по другим причинам.


Оставить комментарий